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煩惱夏日胖胖腿?15種食物消水腫

 除了不運動、代謝不良外,錯誤的飲食習慣也是造成水腫的主要原因之一。

如果能夠從日常生活中的飲食方式著手改善,對於擊退水腫絕對是事半功倍的。

你的飲食習慣正確嗎?快點來檢驗一下:

 

 

1.幾乎每天三餐都在外面吃

2.喜歡吃重鹹、重油,太清淡的食物會食之無味

 3.不愛吃糙米、五穀雜糧之類的天然食物

 

4.愛吃高糖分的零食或甜食

 

5.很少喝水,或是習慣在晚上飲用大量的水

 

6.喜歡吃冰品或冰涼的飲料

 

如果你符合3項以上,就要特別小心了!

這樣吃法,可是會讓水腫的情形越來越嚴重,而且容易水腫的人大多屬於寒性體質,

新陳代謝很差,所以要盡量少吃會讓身體變冷的寒涼食物,多吃能夠加速代謝的食物。

減少鹽分的攝取也是避免水腫的關鍵!

 

15種消水腫的食物包括:

紅豆、薏仁、玉米鬚、香蕉、蘋果、葡萄柚、西瓜、木瓜、冬瓜、

番茄、白蘿蔔、白菜、芹菜、黑咖啡、無糖茶,都是相當普遍,

平常生活都可以吃的到的食物。

像是香蕉、番茄含鉀,有利尿的作用,可幫助人體排出多餘的鹽分,

或杏仁、小麥胚芽含維他命E則可促進血液循環,腿部比較不容易浮腫。

夏日想消暑也可以製作無糖紅豆薏仁湯、玉米鬚水…,好吃又可消水腫!

 

資料來源:華人健康網

 

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