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減肥小知識

 

 

1、多吃蛋白質  

多吃含有蛋白質的食物對減肥有幫助。

蛋白質消化代謝速度比碳水化合物慢。這意味著吃蛋白質的食物不容易產生飢餓。

這樣可以減少過量地吸收食物。因此無論是正餐還是零食,選擇高蛋白質的食物才是最明智的。 

2、改掉壞習慣  

很多生活中的不良習慣都不利於健康,或者說,很多壞習慣都會影響減肥效果。

比如喝咖啡加糖、喜歡吃油炸食物等。改變這些習慣更有助於減肥。

3、控制嘴饞  

嘴饞的你在減肥期間會受到很大的誘惑。但是為了苗條的身材,還是要控制一下自己貪吃的嘴巴。

不要以為對自己說“只吃一點點”,就真的只吃一點點。

只要開動了,結果往往是你會吃得更加多。因此一次也不要縱容自己哦。

4、找人監督 

 減肥的時候,​​很經常會發現身邊原來很多“損友”。他們往往會勸你說,吃完再減肥等各種破壞你減肥計劃的話。

因此在減肥期間最好避免和這些朋友接觸,最好找一個有相同目標的人一起,相互監督。

5、寫減肥日記 

 減肥日記可以記錄每天吃了什麼,做了多少運動,體重輕了多少或者重了多少。

將這些和減肥有關的事情一件件地記錄下來,詳細記錄自己的減肥過程,這些對減肥有這很正面的推動作用。 

6、多喝水  

多喝水,給身體補充水分,有助於減肥。當體內水分充足的時候,人體的新陳代謝會加快,廢物會更加容易而且迅速地排出體外。  

春季怎樣減肥最快?相比節食,春季更適合用健康而簡單的減肥​​技巧來對抗贅肉。

 

 

 

資料來源>>>>

http://fit.haxiu.com/methods/20130311147705.html

 

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